Sobre Advocacia e Consultoria Jurídica Especializada no Direito do Trabalho

Editado por Ana Paula Zago, Advogada militante na Justiça do Trabalho há dois anos, formada pela Faculdade Toledo Centro Universitário de Presidente Prudente em 2013, atualmente Pós Graduanda em Direito do Trabalho e Direito Previdenciário pela mesma universidade. Contato: anapaula.zago@hotmail.com ou (18) 99608-2204

Vamos pensar assim?

Olá pessoal, estou bem sumida pro aqui.. estou em provas na faculdade e além disso tenho trabalhado muito, então estou dando uma atualizadinha básica pra deixar essas dicas que encontrei aqui pra vocês. Espero que gostem. Beijos! 

1. Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo. 

2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. “Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte”, orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA. 

3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas. 

4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! “O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons”, diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso. 

5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo. 

6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você “pensa magro”, em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano. 

7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. “E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste”, adverte Tommaso. 

8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento. 

9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto. 

10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. “Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida”, afirma a empresária Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA. 

11. Planejo o meu cardápio. Perceber a importância das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa – e se arrependerá depois. 

12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo. 

13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans… Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta. 

14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete… Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços. 

15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer. 

16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. “Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida”, fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. “Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho”, completa. 

17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo. 

18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra – e que você é fiel a ele. 

19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade. 

20. Fome não é catástrofe! “Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome”, diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. “Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas”, acrescenta. 

21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente. 

22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida – e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite. 

23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro… 

24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema… Encontre o prazer fora da mesa.

 

Fonte: Emagrece, Brasil

 

Adorei as dicas, vamos por em prática?

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Foto para revista Boa Forma :)

Bom dia a todos, tudo bem com vocês?

No último post contei que iria para SP para fotografar pra revista Boa Forma, então, vou contar um pouco como foi 🙂

Fui para SP na terça feira de manhã, com meu namorado lindo *_*, e chegando ao aeroporto de Congonhas, o motorista da Editora Abril estava esperando por nós.. chegamos no estúdio e fui super bem recebida pelas produtoras, sem contar que tinha um café da manhã maravilhoso lá *-*
Provei váááárias roupas, uma mais linda que a outra, queria tudo pra mim, hahhahaha.. logo decidimos o vestido que eu iria usar e depois de escolhido, começaram a me maquiar e arrumar meu cabelo.. (até bronzeada na perna eu fiquei, rs.)

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As maquiagens eram todas da MAC, de pirar né? hahahaha.. e a maquiadora é um amor, me ajudou muito..
Foi um pouco difícil tirar as fotos, sou tímida, desengonçada e não levo o menor jeito, mas deu tudo certo no final 😀

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Ainda não sei a edição que irei sair, sei apenas que será em outubro ou em novembro, mas avisarei quando sair!

Obrigada a todos que ficaram felizes por mim..

Beijos :**

Colhendo os frutos :)

Olá gente, tudo bem com vocês?

Faz um tempinho que eu não atualizo o blog, mas hoje tenho uma super novidade!
Segunda feira a noite estarei indo para SP, para fotografar e sair na sessão “Eu consegui” da revista BOA FORMA! 

Na semana passada, a equipe da revista entrou em contato comigo, me pedindo para enviar fotos, marcamos o dia, e na terça estarei lá 🙂

“Oi, Ana Paula, td bem?

Recebi seu email com fotos + depoimentos e quero tentar aprovar sua história com a equipe – vc topa participar?”

 

CLAAAAAAARO *-*

 

olá Ana Paula, td bem?
Vc vai fotografar a sessão Eu Consegui pra Boa Forma…gostaria de saber as suas medidas de blusa, saia, vestido, calça e sandália.

UHUUUUL! o/

olá Ana Paula, td bem?
vc pode vir pra SP na próxima terça dia 4 de setembro? Estamos tentando agendar para as 15hs a sua foto.
Gostaria que trouxesse dois looks, um vestido e, um jeans e uma blusa mais chique que vc goste mais.
fico no aguardo pra agendarmos a foto.

 

17 quilinhos a menos tem lá suas vantagens *-*

 

 

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Até mais! Beijos :**

Gente, esse blog é maravilhoso! Tem receitas ótimas para nos inspirar 🙂

gostosinhas

Dá para fazer brigadeiro sem chocolate e sem leite condensado? Dá, sim senhora! Se a tpm bateu com força à sua porta ou se você simplesmente acordou com aquele desejo incontrolável de se jogar no chocolate, nós temos a solução.

Para curtir esse prazer (quase) sem culpa, você vai precisar de:

1 colher de sopa de cacau em pó
½ colher de sopa de margarina light
4 colheres de chá de açúcar mascavo (dá para substituir por uma colher de adoçante em pó para forno e fogão, mas eu acho essa opção mais saudável)
1 xícara de chá de leite desnatado
½ xícara de chá de água fervida


Como no brigadeiro tradicional, o modo de preparo é bem simples. A diferença é que, antes de levar ao fogo, é preciso bater todos os ingredientes no liquidificador. A partir daí, são 15-20 minutos de amor e carinho na panela mexendo sem…

Ver o post original 71 mais palavras

Força e foco!

Boa noite gente!

Mais uma semana chegando ao fim, espero que estejam todos bem 🙂

Eu não tenho sido um bom exemplo nos últimos dias, desde que voltaram minhas aulas eu não arrumei tempo para fazer exercícios físicos, e isso não poderia acontecer, já que tenho uma meta para alcançar.
Teve dias que cheguei a colocar o celular para despertar 6:00 mas eu não me esforcei para levantar, eu simplesmente virei pro outro lado e voltei a dormir.
Como sempre acontece, nós sempre procuramos desculpas e comigo não foi diferente.. mil pensamentos sabotadores entraram em ação para me sentir menos culpada, mas nada pode mudar a realidade de que sem esforços, nada conseguimos.

Talvez esse post seja apenas para eu refletir sobre a minha falta de vontade pra que eu comece a mudar. Quem realmente quer emagrecer não arruma desculpa, se emagrecer é prioridade, preciso me comprometer!

Pelo menos tenho mantido minha disciplina com relação à alimentação, e assim quero continuar!

Não podemos nos esquecer de que o verão está chegando, e o tempo está passando tão rápido que chega a me assustar.. muita força e foco para todas (os) nós 😀

Vou prometer que nesta semana irei fazer algo para me exercitar, nem que seja uma caminhada, já que a grana ta curta :/ (aceito sugestões) hahahaha 😛 depois eu conto se consegui, ops, como foi!

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Bom final de semana a todos!

Beijos, ana 🙂

Fazendo as pazes com a balança :)

Olá gente!

Os comentários e acessos ao blog diminuiram, mas não vou desanimar.. o que importa é que “documentar” o meu progresso com a dieta, antes de tudo vai me ajudar a não desistir e perceber que posso acreditar em mim mesma 😀

Essa semana tem sido difícil, cansativa e extressante.. mas apesar de tudo, fiquei muuuuuito feliz ao me pesar hoje e ver que a balança registrou 65.3 Kg!! Desempaquei dos 67/68 que pareciam não querer desgrudar de mim, hahahaha 😛

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Claro que tive que tirar foto, rs.
Só uma coisa que ao mesmo tempo que é boa, e tem me complicado muito é que estou perdendo minhas roupas e isso consequentemente gera gastos, então.. pra uma humilde estagiária não é fácil, mas isso é o de menos.

Não quero nunca mais ser voltar a ser assim, só isso:

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Final de semana se aproxima, força e foco!

Até mais, beijos! :*

 

Inspire-se!

Oi gente, tudo bem com vocês?
Essa semana de volta às aulas está uma correria só.. ainda bem que amanhã já é SEXTA!
Mas enfim, como um exemplo motivação para nós nunca é demais, hoje vou contar da história da minha irmã, Ana Cláudia 🙂
Abaixo vocês verão a montagem com a progressão dela, antes e depois, inicialmente, não sei ao certo mas ela chegou a pesar 90 quilos ou pouco mais que isso, foi quando ela começou a fazer acompanhamento com endocrinologista, seguido de uma bateria de exames, e começou a se reeducar.
Importante destacar que minha irmã, assim como muitas meninas que vi no grupo #pensandomagro, tem muita dificuldade para emagrecer, isto porque ela tem metabolismo lento (síndrome metabólica), e ovário polisístico, mas nem por isso deixou de conseguir.
Hoje minha irmã está com 70kg, 20 a menos do que pesava!

Emagrecer é possível SIM, só depende de VOCÊ, e ninguem mais, CONSCIENTIZE-SE, se ame, e cuide de si mesma! 🙂
Vamos em frente, até o próximo post.

 

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